9/24 トレーニング内容

コンテスト前日。今日は疲れないよう軽く当日の流れに合わせたストレッチ&パンプ練習day。
トレーニング内容は以下になります。
  • キャット&ドッグス
  • 臀部ストレッチ
  • 大腿直筋ストレッチ
  • 腹筋捻り
  • ポージング
  • 腹筋4種(レッグレイズ、クランチ、フラッターキック、バイシクルクランチ 各15回)
  • パンプ(サイドレイズ、リアレイズ、アームカール、プッシュアップ)
  • マスキュラーポーズ

 

 

 

 

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