9/16　トレーニング内容

コンテストまであと10日。今日は背中トレday。
トレーニング内容は以下になります。

• チンニング　自重 3set
• ダンベルローイング 30kg 10reps x 3set
• ケーブルローイング 30kg  10reps x 3set
• ラットプルダウン 45kg10reps x 3set
• ワンハンドケーブルローイング 20kg 15reps x 3set
• ハンギングレッグレイズ 自重　15reps x 3set

週５でトレーニングしているので、後半になると疲れが溜まってきます。