9/14 トレーニング内容

コンテストまであと12日。今日は肩トレday。
トレーニング内容は以下になります。

 

  • ショルダープレス 22kg 13rep x 3set
  • ワンハンドサイドレイズ 16kg  10reps x 3set
  • ライイングサイドレイズ 7kg 13reps x 3set
  • ライイングリアレイズ 7kg 13reps x 3set
  • ケーブルリアレイズ 5kg 13reps x 3set
  • ケーブルウッドチョッパー 7kg 13reps x 3set
  • アブクランチ 20kg 10reps x3set
前日は胸トレだったので肩前部は少なめにしています。
YouTubeで仕入れたトレーニングを試したりしたので、今日のトレーニングは少し変則的です。

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