コンテストまであと9日。今日は腕トレday。
トレーニング内容は以下になります。
- EZバーアームカール 30kg 15reps x 3set
- ディップス 自重 15reps x 3set
- インクラインダンベルカール（スーパーセット）8kg 20reps x 3set
- ダンベルフレンチプレス（スーパーセット）30kg 15reps x 3set
- ケーブルプシュダウン（スーパーセット）27kg 20reps x 3set
- ケーブルアームカール（スーパーセット）15kg 20reps x 3set
今回はYouTubeで仕入れたPOF法に則ってストレッチ、ミッドレンジ、コントラクトで鍛え分けています。