ホーム雑記 9/24 トレーニング内容 2021年10月6日 SHARE ツイート シェア はてブ LINE Pocket コンテスト前日。今日は疲れないよう軽く当日の流れに合わせたストレッチ＆パンプ練習day。 トレーニング内容は以下になります。 キャット＆ドッグス 臀部ストレッチ 大腿直筋ストレッチ 腹筋捻り ポージング 腹筋4種（レッグレイズ、クランチ、フラッターキック、バイシクルクランチ 各１５回） パンプ（サイドレイズ、リアレイズ、アームカール、プッシュアップ） マスキュラーポーズ コメントを残す コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目ですコメント ※ 名前 ※ メール ※ サイト 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。 上に表示された文字を入力してください。