本日はトレーニングはお休みです。
その代わりあと大会まで１週間なので大会当日までの食事指導を受けてきました。
25日（土）が本番なので明日19日（日）から22日（水）は
- 炭水化物 体重✖️1.0〜1.5
- タンパク質 キープ
- 脂質 キープ
- 水分 体重✖️0.4〜0.7
- 塩分 中〜少
そして水曜夜の体重の状態で翌日木曜日は
- （状態が良い）炭水化物 体重✖️5.0〜7.0
- （絞り切れてない）炭水化物体重✖️7.0〜10.0
- 水分 体重✖️0.2〜0.4
- 塩分 少〜無
大会前日金曜日は
- （状態が良い）炭水化物 体重✖️5.0〜7.0
- （絞り切れてない）炭水化物体重✖️7.0〜10.0
- 水分 250〜500ml
- 塩分 少〜無
木金の炭水化物は白米orもちで摂取します。
出場メンバーでポージング練習 照
