コンテストまであと11日。今日は脚トレday。
トレーニング内容は以下になります。
- レッグレイズ（スーパーセット）50kg 15reps x 3set
- レッグカール（スーパーセット) 50kg 15reps x 3set
- スミスマシンスクワット100kg 8reps x 3set
- レッグプレス 240kg 10reps x 3set
- カーフレイズ 120kg 20reps x 3set
- インナーサイ 35kg 20 x 2set
- ハンギングレッグレイズ 13reps x 3set
ここには含みませんでしたがYouTubeで仕入れた片足レッグプレスとても効きが良くてオススメです。