コンテストまであと12日。今日は肩トレday。 トレーニング内容は以下になります。
- ショルダープレス 22kg 13rep x ３set
- ワンハンドサイドレイズ 16kg 10reps x 3set
- ライイングサイドレイズ 7kg 13reps x 3set
- ライイングリアレイズ 7kg 13reps x 3set
- ケーブルリアレイズ 5kg 13reps x 3set
- ケーブルウッドチョッパー 7kg 13reps x 3set
- アブクランチ 20kg 10reps x3set
前日は胸トレだったので肩前部は少なめにしています。 YouTubeで仕入れたトレーニングを試したりしたので、今日のトレーニングは少し変則的です。